Tout fumeur sait que d’arrêter de fumer n’est pas une
chose évident. Bien qu’aujourd’hui ils existent de nombreuses moyens, qui
puissent aider un tant soit peu à décrocher, tels que : des substituts
nicotiniques, hypnoses, médicaments, acupuncture, …
Avant tout, il faut d’abord avoir l’envie d’arrêter et ne
jamais abandonner. En général on ne peut arrêter définitivement de fumer qu’après
plusieurs essais. Ensuite savoir quel type de fumeur est-ce qu’on est,ça peut
avoir l’air bizarre mais oui chaque fumeur est différent. Donc logiquement, une méthode
qui peut marcher pour d’autres peut ne pas l’être pour vous. Il faut donc bien
connaitre ses habitudes, et le type de dépendance duquel on est le plus exposé.Effectivement
il y a deux types dépendances qui frappent les fumeurs : une dépendance
physique a la nicotine, et une dépendance psycho-comportementale. Cette
dernière se traduit par une envie irrésistible de fumer dans certaines
situations, dans ce cas un soutient psychologique
peut vous suffire.
Mais
s’il s’agit d’une dépendance physique, alors vous le choix entre de nombreuses méthodes
de sevrage. D’abord il y a des substituts nicotiniques : Patchs, gommes,
pastilles, chewing-gum, inhalateurs…les substituts nicotiniques sont désormais
disponibles sous de nombreuses formes. En vente libre en pharmacie, ils
constituent les premiers alliés de votre tentative d'arrêt.L’utilisation de chaque substitut
dépend du fumeur et de son type de dépendance. Pour trouver la bonne solution,
il ne faut pas hésiter à demander conseil à son pharmacien ou à consulter un
médecin. L’un et l’autre sauront expliquer et conseiller au fumeur la méthode
la mieux adaptée à son cas.L’émergence des substituts nicotiniques a
démocratisé les traitements du sevrage tabagique, car ils ne nécessitent ni
ordonnance, ni consultation spécifique. Les médicaments en revanche imposent un
passage chez le médecin. Aujourd’hui, on trouve beaucoup
de médicament qui proposent d’aider les
fumeurs arrêter de fumer. Certains chercheurs pensent même qu’un vaccin anti-dépendance
sera bientôt disponible. Il y a aussi les méthodes douces comme l’acupuncture,
sophrologie, homéopathie… les médecines douces proposent un coup de pouce à
ceux qui souhaitent arrêter de fumer. Sachez cependant que ces alternatives ne
sont pour la plupart pas validées
Il donc très
loin le moment où l’on pensait que seul l’arrêt total du tabac menait a la réussite. , on sait
aujourd’hui qu’un sevrage progressif est possible. Et là encore, en fonction de
chacun, on pourra choisir la méthode la plus adaptée. C’est souvent même très
anxiogène pour un fumeur d’arrêter brutalement et ce stress peut être synonyme
d’échec. Mais quelle que soit la méthode choisie, la personne qui décide
d’arrêter de fumer doit devenir l’acteur principal de son sevrage. Le bon
timing, la bonne méthode lui appartiennent. C’est un gage de réussite.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire